Η απόρριψη μιας επιπλέον λίβρας σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι αυτό μπορεί να γίνει μόνο με την παρατήρηση μιας διατροφής ή τη χρήση αυξημένης φυσικής προσπάθειας. Και παρόλο που οι γιατροί και οι διατροφολόγοι λένε για τους κινδύνους της γρήγορης απώλειας βάρους, είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε τον πειρασμό να χάσουν βάρος σε λίγες μέρες.
Γρήγορη απώλεια βάρους - αλήθεια ή μύθος
Σε αναζήτηση ευκαιριών για να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν πρέπει να ξεχνάτε τους πιθανούς κινδύνους μιας τέτοιας απώλειας βάρους. Ναι, καθίστε σε μια μονοπάθεια ή εργάζεστε σκληρά στο γυμναστήριο, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά σε λίγες μέρες, αλλά όλα εξαρτώνται από τις δεξιότητες και τα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Όλα τα σύμπλοκα για την απώλεια βάρους πρέπει να συνδυάζονται, έτσι ώστε η προσπάθεια για μια τέλεια εμφάνιση να μην γίνεται προβλήματα υγείας. Μια δίαιτα χωρίς φυσικές ασκήσεις οδηγεί στην απομάκρυνση του δέρματος και η σωματική άσκηση χωρίς κατανάλωση πρωτεϊνών οδηγεί σε όλες τις προσπάθειες στο μηδέν. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τις μεθόδους έκτακτης ανάγκης για να χάσετε σε όσους πρέπει να χάσουν ένα μικρό βάρος.
Δυνατότητες γρήγορης απώλειας βάρους
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι επειδή μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Όλα αυτά βασίζονται σε λιγότερη κατανάλωση θρεπτικών ουσιών και ενεργειακών ουσιών.
Διατροφή
Κάθε δίαιτα βασίζεται στον περιορισμό των τροφίμων με υψηλή Καλιφόρνια σε τρόφιμα. Κοιτάξτε τους βασικούς και δημοφιλείς τρόπους διατροφής.
Είδος σίκαλης
Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο προϊόν με περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων και υψηλή διατροφή. Μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα από τη διατροφή του φαγιού χωρίς να βιώσετε τα συναισθήματα της πείνας σας. Τα αποτελέσματα είναι επίσης εντυπωσιακά: σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
Στη διατροφή:
- Απόσβεση του φαγόπυρου σε πολλά.
- Kefir - λίτρο την ημέρα.
- Μια μεγάλη ποσότητα υγρού - απλό νερό ή πράσινο τσάι.
Μια μονοτονία μπορεί να προσδιοριστεί από τα ελαττώματα αυτής της δίαιτας. Αλλά μια διατροφή με φαγόπυρο είναι αποτελεσματική ως βραχυπρόθεσμη διατροφή για απώλεια βάρους.
χείλος
Η απώλεια βάρους στο Kefir θεωρείται μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Το Kefir περιέχει ελαφρώς απορροφημένες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος, όξινα βακτήρια γάλακτος. Επιπλέον, ένα χρήσιμο ποτό απομακρύνει όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, που το κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, βελτιώνει το έντερο.
Οι επιλογές για τη δίαιτα του Kefir είναι.
- Μονο -σημείο. 1,5 λίτρα της Κεφίρ χωρίζονται σε 6 πανομοιότυπα μέρη. Το σύνολο του ποτού καταναλώνεται σε τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την ίδια περίοδο.
- Σκληρή διατροφή. Αυτή η δίαιτα προσφέρει απώλεια έως και ένα χιλιόγραμμα την ημέρα για 9 ημέρες. Οι κανόνες έχουν ως εξής: 1) τις πρώτες τρεις ημέρες - 1,5 λίτρα Kefir ανά ημέρα 2) τις επόμενες τρεις ημέρες - 1,5 κιλά μήλων την ημέρα. 3) Οι τελευταίες τρεις ημέρες είναι το Kefir με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Ριγέ δίαιτα. Αυτή η δίαιτα πρέπει να παρατηρείται για 2 εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να φάτε ως εξής: Πιείτε 1,5 λίτρα από κερί κάθε μέρα και να κολλήσετε στο συνηθισμένο μενού την υπόλοιπη ημέρα.
Μήλο
Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη διατροφή που έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους και καθαρισμό του δηλητηρίου.
Μπορεί να γίνει διάκριση μεταξύ των πλεονεκτημάτων μιας διατροφής μήλων:
- Κορεσμός με βιταμίνες.
- την παρουσία ινών.
- Ένα αίσθημα κορεσμού λόγω γλυκόζης και φρουκτόζης.
- Λειτουργίες ούρων ·
- Παρήγαγε διαθεσιμότητα φρούτων.
Σε 10 ημέρες από τη δίαιτα της Apple μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους.
Η δίαιτα της Apple λόγω της ύπαρξης οξέος αντενδείκνυται σε άτομα που υποφέρουν από ασθένειες του στομάχου του στομάχου.
Οι επιλογές διατροφής της Apple είναι διαφορετικές:
- Τρώτε 2 κιλά μήλων χωρίς υγρό κάθε μέρα.
- Φάτε ένα μήλο κάθε δύο ώρες και πιείτε μισό ποτήρι Kefir.
- Τρώτε 1,5 κιλά μήλων και πίνετε 2 λίτρα νερού.
Σωματική δραστηριότητα
Έτσι ώστε οι δίαιτες να έχουν μέγιστο αποτελεσματικό αποτέλεσμα και δεν μπορούν να αντανακλούν αρνητικά τους μύες και το δέρμα, η σωματική δραστηριότητα στο σώμα απαιτείται παράλληλα. Προσφέρουν υψηλή κατανάλωση ενέργειας και λίπος.
Οι ασκήσεις λείανσης μπορούν να είναι οι εξής:
- μέτριο καθημερινό περπάτημα (μιάμιση ώρα).
- τρέξτε για μια ώρα το πρωί.
- 10-15 λεπτά με τα πόδια μέσα από τις σκάλες και την πλάτη.
- Μισή ώρα γυμναστικής στο σπίτι κάθε μέρα.
- Βόλτα με ποδήλατο.
- Μαθήματα στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
- Κολύμπι στην πισίνα τρεις φορές την εβδομάδα.
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ σωματική άσκηση πριν, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά και να αυξήσετε τη δόση των ασκήσεων κάθε μέρα. Η κόπωση, οι οδυνηρές αισθήσεις στους μύες των ποδιών και των χεριών, η δύσπνοια και ο αυξημένος καρδιακός παλμός γίνονται ένα φυσικό φαινόμενο.
Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων
Κάθε δίαιτα ή διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση επιβλαβών τροφών. Δεν είναι απαραίτητο να βασανίζετε το σώμα σας με πείνα. Αρκεί να μετατρέψετε την καθημερινή σας διατροφή σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις:
- Εξαιρέστε τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής με κρέμες λίπους και γεμίσματα από τη διατροφή σας.
- Λίπος, αλμυρό, πικάντικο, καπνιστό, κονσερβοποιημένο φαγητό και γλυκό φαγητό.
- Η ζάχαρη μειώνεται με χρήση ή αντικατάσταση από το μέλι.
- Παραιτηθείτε από μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες.
- Μην τρώτε γρήγορο φαγητό και ανθρακούχα ποτά.
- Απορρίψτε το αλκοόλ.
Εάν ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή, πρέπει να καταναλωθούν το πρωί.
Θεραπείες spa, λουτρό, σάουνα
Το σπίτι του μπάνιου και όλες οι άλλες μέθοδοι νερού είναι παλιές αποδεδειγμένες δυνατότητες χωρίς να χάσουν βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η απώλεια βάρους συμβαίνει επειδή η εφίδρωση αρχίζει υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας, όλες οι τοξίνες και οι τοξίνες βγαίνουν με νερό. Σε μια διαδικασία στο μπάνιο, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά, τα μισά από τα οποία γεμίζουν γρήγορα. Ωστόσο, εάν τηρήσετε τις αρχές της κατάλληλης κολύμβησης στο σπίτι του μπάνιου, μπορείτε να εγγυηθείτε να χάσετε βάρος και να θεραπεύσετε.
Οι αρχές της απώλειας βάρους σε ένα λουτρό ή μια σάουνα είναι έτσι.
- Πρέπει να επισκεφθείτε το σπίτι του μπάνιου με άδειο στομάχι αφού η διαδικασία δεν έχει φάει. Συνιστάται να τρώτε ελαφρύ γιαούρτι ή να πιείτε ένα ποτήρι κείλι και να φάτε ένα μήλο. Απαγορεύεται αυστηρά να πίνει μπύρα, η οποία αποτελεί ουσιαστικό χαρακτηριστικό του λουτρού και άλλου αλκοόλ. Είναι καλύτερο να πάρετε μια έγχυση λαχανικών από μέντα ή χαμομήλι.
- Μια σκούπα Birch είναι ένα εργαλείο που ενισχύει την υγεία και εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
- Το μασάζ συμβάλλει στην απώλεια βάρους με σκληρό fätzen με αλάτι και μέλι ή αρωματικό λάδι. Αυτή η διαδικασία θα καθαρίσει το δέρμα σε βαθιά στρώματα.
Μία από τις δημοφιλείς μεθόδους σαλόνι για την απώλεια βάρους - συσκευασίες σοκολάτας - μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα σε μπάνιο ή σάουνα. Η διαδικασία έχει ως εξής:
- Ατμός και καθαρίστε καλά το σώμα.
- Εφαρμόστε ένα θερμαινόμενο μείγμα 5 κουταλιές της σούπας κακάο, 2 δισκία ζάχαρης και δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε προβληματικές περιοχές.
- Τυλίξτε το σώμα με μια ταινία βραχίονα και αφήστε το για 15 λεπτά.
- Ξεπλύνετε τη μάζα σοκολάτας μετά το χρόνο.
Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι όλες αυτές οι μεθόδους έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα στη συστηματική χρήση.
Λαϊκή θεραπεία
Οι αρχαίες γυναίκες δεν ήξεραν τι ήταν μια δίαιτα και υποστήριζαν την ομορφιά τους με λαϊκό στυλ. Αυτό ισχύει επίσης για τον έλεγχο του βάρους. Προκειμένου να χάσετε βάρος, έγιναν αποδεκτές οι εγχύσεις και τα τσάγια. Αυτά είναι φυτά που βασίζονται σε φυτά που μειώνουν το αίσθημα της όρεξης και διεγείρουν το μεταβολισμό.
Βάφαλες σε βότανα από απώλεια βάρους:
- Ο χυμός σημύδας βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του υλικού.
- Η Jaile OAT αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- Το βάμμα στο φλοιό του Buckthorn έχει μια καθαρτική ιδιότητα.
- Το βάμμα στα φύλλα κερασιού και Linden βοηθά να χάσετε βάρος, να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα και να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
- Το τσάι τζίντζερ μειώνει την όρεξη και καίει θερμίδες.
Τα βάμματα χρησιμοποιούνται μόνο από γιατρό μετά από συμβουλές. Η φαρμακευτική αγωγή των φυτών μπορεί να έχει αντενδείξεις.
Για να πάρει ναρκωτικά
Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να πάρετε ειδική φαρμακευτική αγωγή στην ιδέα των δισκίων ή των αναστολών. Αυτά τα κεφάλαια έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
- Αποτρέψτε το λίπος.
- Επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία.
- Μειώστε την όρεξη.
Μαζί με την αποτελεσματικότητα, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι επικίνδυνη επειδή υπάρχει κίνδυνος να καταγραφεί ένα ψεύτικο. Οι απατεώνες που εκμεταλλεύονται το γεγονός ότι τα φάρμακα απώλειας βάρους είναι δημοφιλή στις γυναίκες πωλούν συνηθισμένα βότανα ή σκόνη και παρέχουν μια καλά γνωστή μάρκα. Ταυτόχρονα, διαφημίζουν για τον εαυτό τους και αποκαλύπτουν φωτογραφίες της επίδειξης -αστέρια που έχουν χάσει βάρος. Η εμπιστοσύνη των ανθρώπων πραγματοποιεί μια διαφήμιση και τα ναρκωτικά. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτά τα κεφάλαια δεν έχουν καμία επίδραση στην ανάπτυξη διαφορετικών ασθενειών. Η λήψη φαρμάκων για απώλεια βάρους πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Είναι επίσης απαραίτητο να αγοράζετε κεφάλαια μόνο σε φαρμακεία και όχι στο Διαδίκτυο ή μέσω τρίτων.
Συμβουλές για διατροφολόγους
Όλοι οι γιατροί ισχυρίζονται ομόφωνα ότι η απώλεια βάρους για τη γενική υγεία δεν πρέπει να επηρεάζεται. Ως εκ τούτου, τα ριζοσπαστικά εγκεφαλικά επεισόδια και μονοδιτικά επιτρέπονται μόνο ως ημέρες εκφόρτωσης. Για να χάσετε μεγάλο αριθμό κιλών, χρειάζονται περισσότερο από ένα μήνα και ένα ανεπτυγμένο σύστημα απώλειας βάρους που περιλαμβάνεται:
- ισορροπημένα τρόφιμα που αποτελούνται μόνο από υγιή και φυσικά προϊόντα.
- καθημερινή σωματική δραστηριότητα ·
- Προσωπική φροντίδα - λουτρά, μασάζ, κρέμα.
- Πάρτε μόνο ναρκωτικά στα αρχικά στάδια, επειδή απλά πνίγετε ένα αίσθημα της όρεξης.
- Υπομονή - Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς υγεία.
Και η πιο σημαντική ασθένεια - η ταχύτητα και οι μέθοδοι βάρους από το σώμα και η κατάσταση της υγείας.
Η σημασία των συμβουλών με έναν γιατρό
Τις περισσότερες φορές, κάθε δίαιτα ή αθλήματα για απώλεια βάρους τελειώνει ανεπιτυχώς. Εάν εξακολουθεί να επαναφέρεται στα μισητά χιλιόγραμμα, επιστρέφουν σε γρήγορο χρόνο. Μετά από τέτοιες προσπάθειες απώλειας βάρους, επηρεάζονται τα προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα οι εντερικές λειτουργίες. Επιπλέον, προστίθενται ψυχολογικά προβλήματα σε όλα λόγω δυσαρέσκειας με την εμφάνιση. Συνολικά, αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Τι είναι χρήσιμο για να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό;
- Ο διατροφολόγος δεν συνταγογραφεί δίαιτα, αλλά το καθεστώς της σωστής υγιεινής και άνετης διατροφής. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να εξαντλούνται με πείνα.
- Οι μέθοδοι απώλειας βάρους επιλέγονται, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία του ασθενούς.
- Ο διατροφολόγος παίζει το ρόλο ενός ψυχολόγου: εκστρατείες στις σωστές συνήθειες τροφίμων, δίνει αυτοπεποίθηση και μετακινείται στο αποτέλεσμα. Θα σας υποστηρίξει σε περίπτωση κατάρρευσης, η οποία είναι αρχικά αναπόφευκτη. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα - ο γιατρός θα σας πει γιατί πρέπει να χάσετε βάρος, πώς δεν εξαρτάτε από τα τρόφιμα και πώς να διατηρήσετε το βάρος όλη τη ζωή.
Δίπλωμα
Ως εκ τούτου, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μια δίαιτα, αλλά και ένας τρόπος ζωής. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μια για πάντα. Η φροντίδα μιας όμορφης φιγούρας πρέπει να συνεχίσει ολόκληρη τη ζωή σας. Και έτσι ώστε τα μέτρα που λαμβάνονται να μην προκαλούν συμπτώματα είναι σημαντική ψυχολογική εγκατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, η εγκατάσταση είναι μία: Αποκτήστε ένα όμορφο σώμα χωρίς προκατάληψη για την υγεία. Και φυσικά είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την αρμονία και να διατηρήσετε το πνεύμα στην επιθυμία για το ιδανικό.